CÓMO PROCESAR EL ESTRÉS POSTRAUMÁTICO (TEPT) CON TERAPIA SOMÁTICA
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una condición que puede desarrollarse
después de experimentar o presenciar un evento traumático. Los síntomas incluyen
flashbacks, pesadillas, ansiedad intensa y evitación de situaciones que recuerden el
trauma.
La terapia somática ofrece un enfoque centrado en el cuerpo para tratar el TEPT,
ayudando a las personas a procesar y liberar el trauma almacenado en su sistema
nervioso.
En este artículo, exploraremos cómo la terapia somática puede ser una herramienta
eficaz para superar el estrés postraumático.
¿Qué es el estrés postraumático?
El estrés postraumático es una respuesta prolongada y severa al trauma que afecta la
capacidad de una persona para funcionar en su vida diaria y cuando los síntomas siguen
presentes pasado más o menos un mes desde el acontecimiento altamente estresante que
lo provocó.
La OMS (organización mundial de la salud) cataloga dos tipos de trauma el TEPT que
está relacionado con situaciones de gran impacto como una catástrofe natural, un
accidente o agresión y, por otra parte, el que se repite y que suele ser interpersonal,
llamado trauma complejo
La diferencia entre el estrés y el TEPT radica en tres síntomas principales:
–Re- experimentación: El trauma no es un recuerdo. Las imágenes reaparecen de forma
inesperada, tienes pensamientos intrusivos y revives lo que ocurrió, no es que lo
recuerdes, es que vuelves a vivirlo. Esto genera mucha desregulación y malestar ya que
habrá estímulos o detonadores que nos hagan revivir una y otra vez estas sensaciones.
–Evitación: Evitar cosas, lugares, personas que te puedan recordar lo que
pasó. Cada vez te vas aislando más de lo que parece susceptible de gatillarte porque así
no tienes que revivirlo, de esta forma tu cerebro no puede tomar nueva información, no
entiende que ya no estás en peligro, perpetuando la sensación de alerta e hipervigilancia.
–Síntomas: Irritabilidad, insomnio. Nos abruman manejar según qué cosas, estamos
siempre con tensión, escuchas cualquier ruido fuerte y saltas a la mínima, te cansa más
tienes menos paciencia, ataques de pánico o ansiedad, dolores, etc.
“El cuerpo continúa viviendo el evento hasta cuando los efectos del evento han cesado.
No es el evento en sí, sino como reaccionamos ante él.” Bessel van der Kolk
Cómo la terapia somática ayuda a superar el TEPT
- Procesamiento del trauma corporal: La terapia somática permite que las
personas reconozcan y liberen las sensaciones físicas asociadas con el trauma. - Regulación del sistema nervioso: Permitiendo que nuestro cuerpo desde un
espacio de seguridad, pueda completar sus respuestas y descargar, ayudándolo a
reorganizarse y volver a la regulación, entendiendo que el peligro ya pasó. - Reducción de síntomas: Al abordar el trauma a nivel corporal, se pueden
disminuir los síntomas como la ansiedad, los flashbacks y la hipervigilancia. - Fortalecimiento de la resiliencia: La terapia somática ayuda a desarrollar
recursos internos para manejar el estrés y prevenir recaídas.
Pasos para comenzar la terapia somática para el TEPT
– Consultar a un profesional: Es esencial trabajar con un terapeuta somático
experimentado en el tratamiento del estrés postraumático.
– Comprometerse con el proceso: La sanación requiere tiempo y paciencia; es
importante asistir regularmente a las sesiones.
– Practicar técnicas de autocuidado: Incorporar recursos y herramientas que
amplíen el cuenco interno, para generar más capacidad para lidiar con los
síntomas.
Para poder reorganizar la experiencia necesitamos hacerle entender a nuestro cuerpo
que eso que está sintiendo no pertenece al presente. La terapia somática ofrece una vía
efectiva para superar el estrés postraumático al abordar el trauma desde el cuerpo.
Mi método TERAPIA SENTIDA, te ofrece el acompañamiento especializado para
poder recuperar un estado más regulado y poder trabajar en ampliar tu capacidad interna
para sentirte más seguro y presente. Te acompaño.
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